ઘડપણ નું એક રહસ્ય ફોનની સ્ક્રીન માં છુપાયેલું છે!

Blue Light શું છે?

Blue Light એ પ્રકાશનો એક પ્રકાર છે, જે ડિજિટલ સ્ક્રીન જેમ કે મોબાઇલ, કમ્પ્યુટર, ટીવી અને કૃત્રિમ લાઇટિંગ માંથી નીકળે છે. આ પ્રકાશની તરંગ-લંબાઈ 400-500 નેનો મીટર ની વચ્ચે હોય છે, જે ઊંચી ઉર્જા ધરાવે છે. આ ઉર્જા eyes અને skin ને નુકસાન કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીનના સંપર્કમાં રહો.

Blue Light થી Eyes ને થતું નુકસાન

બ્લૂ લાઇટ eyes પર ગંભીર નુકસાન કરી શકે છે. નીચે ના મુદ્દાઓ આ સમજાવે છે:

1. ડિજિટલ આઇ સ્ટ્રેન (Digital Eye Strain):
   લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન જોવાથી eyes માં થાક, બળતરા અને શુષ્કતા થઈ શકે છે. આ સ્થિતિને કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ પણ કહેવામાં આવે છે.
2. રેટિનાને નુકસાન :
   Blue Light eyes ના રેટિના સુધી પહોંચી શકે છે, જે લાંબા ગાળે મેક્યુલર ડિજનરેશન જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
3. મેક્યુલર ડિજનરેશન એટલે શું? મેક્યુલા એ રેટિનાનો એક નાનો, અત્યંત સંવેદનશીલ ભાગ છે જે આપણી કેન્દ્રીય દ્રષ્ટિ (central vision) માટે જવાબદાર છે. આ દ્રષ્ટિ આપણને વાંચવા, વાહન ચલાવવા, લોકોના ચહેરા ઓળખવા અને ઝીણી વિગતો જોવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે મેક્યુલાના કોષો નબળા પડે છે અથવા નાશ પામે છે, ત્યારે વ્યક્તિની કેન્દ્રીય દ્રષ્ટિ ધીમે ધીમે ઓછી થવા લાગે છે.
4. નિંદ્રામાં ખલેલ:
   બ્લુ લાઇટ મેલાટોનિન હોર્મોનના ઉત્પાદનને અટકાવે છે, જે ઊંઘની ગુણવત્તા પર અસર કરે છે. આનાથી અનિદ્રાની સમસ્યા થઈ શકે છે.

બ્લૂ લાઇટ થી Skin ને થતું Damage

Eyes ઉપરાંત, Blue Light skin પર પણ નકારાત્મક અસર કરે છે. નીચેના મુદ્દાઓ આ સમજાવે છે: “વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (WHO) મુજબ, ડિજિટલ સ્ક્રીનના વધુ પડતા ઉપયોગથી આંખો પર તાણ આવે છે.”

1. પ્રિ-મેચ્યોર એજિંગ (Premature Aging):
   બ્લુ લાઇટ skin ના કોષોમાં ઓક્સિડેટિવ સ્ટ્રેસ વધારે છે, જેનાથી કરચલીઓ અને ફાઇન લાઇન્સ વહેલી દેખાય છે.
2. પિગ્મેન્ટેશન:
   લાંબા સમય સુધી Blue Light ના સંપર્કમાં રહેવાથી skin પર ડાર્ક સ્પોટ્સ અને અસમાન ટોનની સમસ્યા થઈ શકે છે.
3. Skin ની શુષ્કતા:
   બ્લુ લાઇટ skin ની ભેજ શોષી લે છે, જેનાથી skin શુષ્ક અને નિસ્તેજ દેખાય છે.

બ્લુ લાઇટ થી બચવાના ઉપાયો

Blue Light ના નુકસાન થી eyes અને skin ને બચાવવા નીચેના ઉપાયો અપનાવી શકાય:

બ્લૂ લાઇટ ની અસરોને ઓછી કરવા ઘરેલું ઉપાયો

1. Eyes માટે:
   • દરરોજ eyes ને ઠંડા પાણીથી ધોવો.
   • Eyes નો થાક દૂર કરવા ગુલાબજળનો ઉપયોગ કરો.
2. Skin માટે:
   • એન્ટીઓક્સિડન્ટયુક્ત ફેસ માસ્ક (જેમ કે એલોવેરા અથવા હળદર) લગાવો.
   • Skin ને હાઇડ્રેટ રાખવા નિયમિત મોઇશ્ચરાઇઝરનો ઉપયોગ કરો.

આરોગ્ય પર લાંબા ગાળાની અસર

લાંબા સમય સુધી Blue Light ના સંપર્કમાં રહેવાથી eyes અને skin ને damage થઈ શકે છે, જેની અન્ય અસરો:

• માનસિક તણાવ: નબળી ઊંઘના કારણે તણાવ અને ચિંતા વધી શકે છે.
• દૃષ્ટિની સમસ્યાઓ: Eyes ની રોશની ઘટવાનું જોખમ વધે છે.
• Skin નું ઝડપી ઘડપણ: Skin નિસ્તેજ અને વૃદ્ધ દેખાય છે.

નિષ્કર્ષ

Blue Light આપણા રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ બની ગય છે, પરંતુ તેનાથી eyes અને skin ને થતું નુકસાન રોકવું જરૂરી છે. ઉપર જણાવેલ ઉપાયો અને ઘરેલું નુસખાઓ અપનાવીને તમે તમારા eyes અને skin ને સુરક્ષિત રાખી શકો છો.
ડિજિટલ ઉપકરણોનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો અને Blue Light ફિલ્ટરનો ઉપયોગ કરો, જેથી તમે સ્વસ્થ અને યુવાન રહી શકો. અમારા બીજા હેલ્થ રિલેટેડ બ્લોગ માટે અહીં ક્લિક કરો.