नेगेटिव थॉट्स एक बहुत बड़ी समस्या है। लेकिन हम अपनी सोच को अपने मन पर किस तरह से लेते है इससे बहुत फर्क पड़ता है। नकारात्मक विचारो से छुटकारा पाने और मानसिक स्पस्टता के लिए हम कुछ सुझाव का इस्तेमाल कर सकते है। जिसे हम अपने जीवन को नयी दिसा दे सकते है। इस ब्लॉग को पढ़कर आप अपने जीवन में और अपनी सोच में बहुत बदलाव देखेंगे। हम अपनी फीज़िकल हेल्थ को ध्यान में लेते है लेकिन मेन्टल हेल्थ को इग्नोर करते है।
मेन्टल हेल्थ का असर हमारे जीवन में ज़्यादा है। हमे अपनी नेगेटिव थिंकिंग को दूर करना होगा आइये जानते है इनके लिए हमें क्या करना चाहिए।
🧠 विषय सूची (Table of Contents)
- 🛑 नकारात्मक सोच वाले लोगो से दुरी बनाये
- 📚 खुद को व्यस्त रखे
- 💪 अपने आप पर विश्वास रखे
- 🚫 स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक पदार्थों से दूरी बनाएं
- 👨👩👧👦 परिवार या दोस्तों से मदद लें
- 📝 समस्या का समाधान लिखकर करें
- 💖 अपने आप को महत्व दें और दया रखें
- 🧘♀️ योग, प्राणायाम और नींद का महत्व
१ . 🛑 नकारात्मक सोच वाले लोगो से दुरी बनाये
आप किन लोगो के साथ उठते बैठते है यह बात बहुत मायने रखती है। अगर आप पॉजिटिव लोगो के साथ उठते बैठते है तो आप भी पॉजिटिव हो जाओगे। जो लोग आगे बढ़ने के बारे में और समस्या को बढ़ावा न दे के सोलयूसन के बारे में ही सोचे और हमरी प्रॉब्लम कोभी बड़ा न करे और सोल्यूसशन दे ऐसे लोगो कोही अपने गृप में रखे। हमारी प्रॉब्लम इतनी बड़ी नहीं होती जितनी नकारात्मक लोग के साथ सैर करने से बड़ी हम समज लेते है।
२.📚 खुद को व्यस्त रखे
अपने आप को व्यस्त रखने से थॉट प्रोसेस थोड़ी बहेतर हो जाएगी। दिमाग को थोड़ा व्यस्त रखेंगे तो नकारात्मक विचार कम आएंगे ,हम परेसान भी कम होंगे और एक्टिव रहने से थककर नींद भी आजायेगी। शुरुआत में ये सब हमे डिफिकल्ट लगेगा ,हम परेशान होंगे लेकिन यकींन मानीये धीरे धीरे आपको फरक दिखेगा। आपको कोसिस बंध नहीं करनी है।
३ .💪 अपने आप पर विश्वास रखे
नकारात्मक सोच और मानसिक सपस्टता न मिलनेसे आप परेशान रहते हो उस समय अपने आप पे विश्वास रखे इससे आप नेगेटिव थॉट को मात दे सकते हो। आत्मविश्वास के आभाव से ही हमें नेगेटिव विचार आते है।
आत्मविश्वास कैसे बढ़ाये ?
- आत्मविश्वास बढ़ानेके लिए हमें योग प्राणायाम करना चाहिए ।
- खुद से प्यार करो,परफेक्ट कोई नहीं होता।
- छोटे छोटे गोल रखो और उसे पूरा करोगे तो आत्मविश्वास बढ़ेगा, अपनी ताकत और कमजोरी को पहचानो।
- कमजोरियों पे काम करो धीरे धीरे आत्मविश्वास बढ़ेगा।
४ .🚫 परेशानी का हल ढूंढने के लिए स्वास्थ्य के लिए नुकसान करक पदार्थो का सेवन न करे
कभीकभी हम इतने नकारात्मक हो जाते है की सोच को और परेशानी से छुटकारा पाने के लिए हम दारू, सिगरेट ,तमाकू जैसे नशीले पदाथो का सेवन करने लगते है जो गलत है. जिससे हम अपने जीवन में परेशानिया घटने की बजाय बढ़ा लेते है।
५ .👨👩👧👦 परिवार या दोस्त से मदद ले
ऐसा मत सोचिये की परिवार दोस्त से तकलीफ बाटने से कोई मदद नहीं मिलेगी ,आप उस व्यक्ति या दोस्त से कहिये जो आपके सबसे करीब है। उनसे बात करने से आपका मन हल्का होगा आप अच्छा महसूस करोगे।
६ .📝 समस्या का समाधान लिखकर करे
कई बार समस्या इतनी बड़ी होती ही नहीं है सिर्फ हम उस समस्या को बड़ा बना देते है। जब हम उसे लिखते है तो माइंड में एक क्लैरिटी आती है . समस्या का समाधान करना आसान हो जाता है।
७ .💖 अपने आप को महत्त्व दे और दया रखे
अपने आपको हम महत्त्व नहीं देते इसलिए हम अपने आपको भी ब्लेम करने लगते है, अपने आप का बचाव करे हम सही है अगर गलती है भी तो किस्से गलतिया नहीं होती। अपने आप को प्रेम करे अपनी खूबियों को पहचाने अपने आप के लिए जिए ,जिम्मेदारिया आप की हेल्थ से ज्यादा महत्त्व की नहीं है। इसलिए अगर आप नेगेटिव सोचते है तो धीरे धीरे उसे पॉजिटिव करए अपने आप को बहेतर बनाये।
८ .🧘♀️ योग प्राणायाम करे, नींद पूरी करे
योग करने से हमारी मेन्टल और फिज़िकल हेल्थ अच्छी रहती है। पूरा दीन अच्छा रहता है आप मॉर्निंग वाल्क और डांस जो आपको अच्छा लगे वो क्र सकते है। पर्याप्त मात्रा में नींद ले आपको ७ या ८ घंटे की नींद पूरी करनी चाहिए इससे आपका मन शांत होगा दिन अच्छा जायेगा। आपको सोने का और उठने का टाइम फिक्स करना चाहिए ,रुटीन सेट कीजिये धीरे धीरे इन सारी चीजों से आपका जीवन और सोच अच्छी होगी।