नकारात्मक विचारों (Negative Thoughts) एक बहुत बड़ी समस्या है। लेकिन हम अपनी सोच को अपने मन पर किस तरह से लेते है इससे बहुत फर्क पड़ता है। नकारात्मक विचारो से छुटकारा पाने और मानसिक स्पस्टता के लिए हम कुछ सुझाव का इस्तेमाल कर सकते है। जिसे हम अपने जीवन को नयी दिसा दे सकते है। इस ब्लॉग को पढ़कर आप अपने जीवन में और अपनी सोच में बहुत बदलाव देखेंगे। हम अपनी फीज़िकल हेल्थ को ध्यान में लेते है लेकिन मेन्टल हेल्थ को इग्नोर करते है।
मेन्टल हेल्थ का असर हमारे जीवन में ज़्यादा है। हमे अपनी नेगेटिव थिंकिंग को दूर करना होगा आइये जानते है इनके लिए हमें क्या करना चाहिए।
Table of Contents
१ . 🛑 नकारात्मक सोच वाले लोगो से दुरी बनाये | Stay away from Negative People to get rid of Negative Thoughts
आप किन लोगो के साथ उठते बैठते है यह बात बहुत मायने रखती है। अगर आप पॉजिटिव लोगो के साथ उठते बैठते है तो आप भी पॉजिटिव हो जाओगे। जो लोग आगे बढ़ने के बारे में और समस्या को बढ़ावा न दे के सोलयूसन के बारे में ही सोचे और हमरी प्रॉब्लम कोभी बड़ा न करे और सोल्यूसशन दे ऐसे लोगो कोही अपने गृप में रखे। हमारी प्रॉब्लम इतनी बड़ी नहीं होती जितनी नकारात्मक लोग के साथ सैर करने से बड़ी हम समज लेते है।
२.📚 खुद को व्यस्त रखे | Keep yourself busy
अपने आप को व्यस्त रखने से थॉट प्रोसेस थोड़ी बहेतर हो जाएगी। दिमाग को थोड़ा व्यस्त रखेंगे तो नकारात्मक विचार कम आएंगे, हम परेसान भी कम होंगे और एक्टिव रहने से थककर नींद भी आजायेगी। शुरुआत में ये सब हमे डिफिकल्ट लगेगा, हम परेशान होंगे लेकिन यकींन मानीये धीरे धीरे आपको फरक दिखेगा। आपको कोसिस बंध नहीं करनी है।
३ .💪 अपने आप पर विश्वास रखे | Trust yourself
नकारात्मक सोच (Negative Thoughts) और मानसिक सपस्टता न मिलनेसे आप परेशान रहते हो उस समय अपने आप पे विश्वास रखे इससे आप नेगेटिव थॉट को मात दे सकते हो। आत्मविश्वास के आभाव से ही हमें नेगेटिव विचार आते है।
आत्मविश्वास कैसे बढ़ाये ? | How to gain confidence
- आत्मविश्वास बढ़ानेके लिए हमें योग प्राणायाम करना चाहिए ।
- खुद से प्यार करो,परफेक्ट कोई नहीं होता।
- छोटे छोटे गोल रखो और उसे पूरा करोगे तो आत्मविश्वास बढ़ेगा, अपनी ताकत और कमजोरी को पहचानो।
- कमजोरियों पे काम करो धीरे धीरे आत्मविश्वास बढ़ेगा।
४ .🚫 परेशानी का हल ढूंढने के लिए स्वास्थ्य के लिए नुकसान करक पदार्थो का सेवन न करे | Do not drink to get rid of Negative Thoughts
कभीकभी हम इतने नकारात्मक (Negative) हो जाते है की सोच को और परेशानी से छुटकारा पाने के लिए हम दारू, सिगरेट ,तमाकू जैसे नशीले पदाथो का सेवन करने लगते है जो गलत है. जिससे हम अपने जीवन में परेशानिया घटने की बजाय बढ़ा लेते है।
५ .👨👩👧👦 परिवार या दोस्त से मदद ले | Take help from friends and family
ऐसा मत सोचिये की परिवार दोस्त से तकलीफ बाटने से कोई मदद नहीं मिलेगी, आप उस व्यक्ति या दोस्त से कहिये जो आपके सबसे करीब है।
उनसे बात करने से आपका मन हल्का होगा आप अच्छा महसूस करोगे।
६ .📝 समस्या का समाधान लिखकर करे | Start writing your issues
कई बार समस्या इतनी बड़ी होती ही नहीं है सिर्फ हम उस समस्या को बड़ा बना देते है।
जब हम उसे लिखते है तो माइंड में एक क्लैरिटी आती है . समस्या का समाधान करना आसान हो जाता है।
७ .💖 अपने आप को महत्त्व दे और दया रखे
अपने आपको हम महत्त्व नहीं देते इसलिए हम अपने आपको भी ब्लेम करने लगते है, अपने आप का बचाव करे हम सही है अगर गलती है भी तो किस्से गलतिया नहीं होती। अपने आप को प्रेम करे अपनी खूबियों को पहचाने अपने आप के लिए जिए ,जिम्मेदारिया आप की हेल्थ से ज्यादा महत्त्व की नहीं है। इसलिए अगर आप नेगेटिव सोचते है तो धीरे धीरे उसे पॉजिटिव करए अपने आप को बहेतर बनाये।
८ .🧘♀️ योग प्राणायाम करे, नींद पूरी करे | Start Yoga and Sleep well
योग करने से हमारी मेन्टल और फिज़िकल हेल्थ अच्छी रहती है। पूरा दीन अच्छा रहता है आप मॉर्निंग वाल्क और डांस जो आपको अच्छा लगे वो क्र सकते है। पर्याप्त मात्रा में नींद ले आपको ७ या ८ घंटे की नींद पूरी करनी चाहिए इससे आपका मन शांत होगा दिन अच्छा जायेगा। आपको सोने का और उठने का टाइम फिक्स करना चाहिए, रुटीन सेट कीजिये धीरे धीरे इन सारी चीजों से आपका जीवन और सोच अच्छी होगी।
इन सुझावों को अपने जीवन में दैनिक आधार पर लागू करें जो आपको नकारात्मक विचारों (Negative Thoughts) से छुटकारा पाने में मदद करेंगे
